Cara Mencegah Mata Minus dengan Makanan Sehat

cara mencegah mata minus dengan makanan sehat
visionsource.com

Vitamin A, C, E, dan mineral seperti tembaga dan seng sangat penting untuk penglihatan.
Antioksidan, termasuk beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, melindungi makula dari kerusakan akibat sinar matahari. Dapatkan antioksidan ini dari sayuran berdaun gelap, kuning telur, paprika kuning, labu, ubi, dan wortel. Perhatikan ada pola warna di sini? Penelitian saat ini menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran kuning dan hijau dapat membantu mencegah generasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan.
DHA adalah asam lemak yang ditemukan dalam ikan air dingin seperti salmon liar, sarden, mackerel, dan cod. DHA memberikan dukungan struktural pada membran sel untuk meningkatkan kesehatan mata.

Latih Mata Anda

Latihan sederhana ini akan membantu Anda mempertahankan penglihatan yang optimal. Berkomitmen untuk berlatih setiap hari dan Anda mungkin akan melihat hasil yang lebih baik dalam waktu satu bulan.

Hangatkan matamu. Gosokkan kedua telapak tangan Anda untuk menghasilkan panas, lalu letakkan di atas mata Anda selama lima detik. Ulangi ini tiga kali.
Putar matamu. Mulailah dengan melihat ke atas dan kemudian perlahan-lahan lingkari 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan arah jarum jam.
Fokus. Pegang pena sejauh lengan, fokuskan mata Anda di atasnya, dan perlahan-lahan bawa pena lebih dekat sampai sekitar 6 inci dari hidung Anda. Kemudian perlahan-lahan gerakkan kembali, jaga mata Anda fokus pada pena, 10 kali semuanya.
Tidur siang sebentar. Kembalikan kepala Anda, tutup mata Anda, dan rileks selama 3 menit.

Pernahkah Anda mendengar bahwa makan wortel akan memberi Anda visi malam yang hebat?
Itu sebenarnya ide sisa dari propaganda Perang Dunia II. Inggris tidak ingin tentara musuh belajar tentang teknologi radar baru mereka, jadi mereka mengklaim penerbang mereka mendapatkan penglihatan malam dengan memakan wortel! Apakah Jerman tertarik atau tidak, ide itu tetap bertahan.

Jadi apakah ada kebenarannya? Mungkin tidak pada bagian tentang penglihatan malam yang unggul, tetapi wortel dan makanan lain memang mengandung nutrisi yang membantu mata kita tetap sehat!

Ubi Jalar Dan Jeruk

Dua antioksidan penting yang membantu kita tetap sehat adalah vitamin C dan E. Vitamin C dapat menurunkan risiko kita terkena katarak dan bahkan dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia. Cara termudah untuk mendapatkan vitamin C adalah dengan makan banyak buah jeruk, seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon. Vitamin E melindungi mata kita dari "radikal bebas", molekul yang mengganggu jaringan sehat, dan Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi ubi dan kacang!

Ikan

Ikan adalah sumber asam lemak omega-3 terbaik, yang sangat penting untuk fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka juga memainkan peran penting dalam perkembangan visual dan fungsi retina kita.

Telur Dan Sayuran Hijau

Penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi lutein dan xeazanthin terkait dengan penurunan risiko penyakit mata kronis seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia, dan makanan yang paling banyak mengandung ini adalah telur dan sayuran hijau!

Wortel

Wortel, bersama dengan buah-buahan dan sayuran berwarna kuning, oranye, atau hijau lainnya, merupakan sumber vitamin A yang sangat baik. Jenis produk ini mendapatkan warna dari beta-karoten. Usus kita menggunakan beta-karoten untuk membuat vitamin A, yang membantu mata kita mengubah cahaya menjadi gelombang otak dan merupakan komponen penting dari kornea kita (bagian yang jelas dari bagian depan mata kita). Kekurangan vitamin A menyebabkan hampir setengah juta anak buta setiap tahun!

Baca juga: 5 Penyebab Mata Merah yang Sering Dialami Banyak Orang

Tiram

Tiram adalah sumber seng. Mengapa kita membutuhkan seng? Ini penting untuk banyak proses dalam tubuh kita, termasuk membantu vitamin A mendapatkan dari hati kita ke retina kita. Tidak peduli berapa banyak vitamin A yang kita makan jika tidak bisa sampai ke tempat tujuan! Jika Anda bukan penggemar tiram, Anda bisa mendapatkan seng dalam dosis lebih kecil dari daging, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Cara Mengobati Mata Merah pada Anak Secara Alami dan Aman

Komponen Lain Kesehatan Mata Adalah Pemeriksaan Mata!

Mata Anda pasti akan mendapat manfaat ketika Anda menambahkan lebih banyak makanan bergizi ini ke dalam makanan Anda, tetapi bahkan makanan tersehat pun bukan pengganti ujian mata biasa! Nutrisi yang buruk bukan satu-satunya hal yang dapat menyebabkan masalah mata, oleh karena itu penting untuk menjadwalkan janji temu dengan dokter mata anggota Vision Source® lokal Anda, terutama jika Anda telah melihat adanya perubahan dalam visi Anda.



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Mencegah Mata Minus dengan Buah dan Kacang

Seiring berlalunya waktu dan meskipun Anda masih muda, ketika Anda melihat ke cermin dan melihat bengkak di mata Anda, kehadiran lingkaran hitam dan garis-garis halus di sekitarnya, tanda-tanda ini di wajah Anda akan membuat Anda khawatir. Mungkinkah untuk tetap bersinar di mata kita dan membuatnya terlihat lebih sehat melalui tips nutrisi dan gaya hidup yang sehat? Nutrisi berperan dalam kesehatan mata Anda. Empat nutrisi khusus; Vitamin C, E, A dan Seng dapat membantu mengurangi risiko prevalensi masalah mata umum hingga 35%. Jadi pastikan Anda mendapatkan jumlah antioksidan yang tepat melalui diet seimbang dan bervariasi yang sehat. Baca juga:  5 Penyebab Mata Merah yang Sering Dialami Banyak Orang Makanan yang memiliki dampak besar pada kesehatan dan kecantikan mata Anda termasuk: 1. Buah-buahan (terutama yang kaya vitamin C): Mengisi jeruk, mangga dan stroberi   2. Sumber nabati vitamin A: Makan lebih banyak wortel, persik, pepaya, bayam dan mangga ...
Baca selengkapnya

Cara Mencegah Mata Minus dengan Memahami Kondisi Mata Sebenarnya

Gambar
medicalnewstoday.com Mencoba menguraikan resep optik Anda adalah masalah umum bagi banyak orang. Berikut adalah tiga kondisi mata paling umum yang memerlukan resep di tempat pertama: Miopia — biasa disebut rabun jauh, yang membuat penglihatan jarak buram Presbiopia — biasa disebut rabun jauh, yang membuat penglihatan dekat buram Astigmatisme — yang memfokuskan cahaya pada lebih dari satu titik pada retina, membuat penglihatan kabur Ini semua adalah kesalahan bias yang berarti mata Anda kesulitan memfokuskan cahaya dengan benar. Resep Anda untuk kondisi ini diukur dalam satuan yang disebut dioptri. Dioptri mewakili jumlah koreksi yang Anda butuhkan untuk menormalkan visi Anda. Semakin rabun dekat (atau rabun jauh) Anda, semakin tinggi resep Anda dioptri. Pada resep Anda, Anda akan melihat beberapa huruf diikuti oleh serangkaian angka. Huruf "OD" menunjukkan bahwa resep itu untuk mata kanan Anda; "OS" mewakili mata kiri Anda. Resep Anda, termasuk kedua mata...
Baca selengkapnya

Tips Mencegah Mata Minus pada Anak

Gambar
chinesefootreflexology.com Apakah anak Anda memakai kacamata? Apakah Anda khawatir bahwa resep mereka terus meningkat setiap kali mereka mengunjungi dokter mata? Anda mungkin pernah mendengar ini normal dan tidak ada yang bisa dilakukan, tetapi itu tidak benar sama sekali. Adalah mungkin untuk memperlambat kemajuan rabun jauh dan bahkan membalikkannya. Baca terus untuk mengetahui 6 tips untuk mengurangi miopia (rabun jauh) pada anak-anak. P.S. Ini juga berfungsi untuk orang dewasa! Di tempat kerja suamiku, mereka memiliki newsgroup untuk orang tua. Baru-baru ini, suami saya meneruskan saya sebuah pos dari seorang ayah yang khawatir bahwa resep putranya yang berusia 10 tahun terus meningkat sebesar 1,00 diopter setiap tahun. Sang ayah khawatir tentang seberapa tinggi resep akan ketika putranya tumbuh dewasa. Dokter mata mengatakan kepadanya untuk MENGHARAPKAN itu untuk terus menjadi lebih kuat setiap tahun sampai putranya berhenti tumbuh. Ketika suami saya meneruskan balasan k...
Baca selengkapnya